A alimentação impacta diretamente na saúde e beleza dos seus cabelos
- Francisco Campos
- há 1 dia
- 2 min de leitura
Ter cabelos saudáveis e bonitos depende, sim, dos produtos de beleza aplicados externamente e dos procedimentos utilizados no folículo, mas… A alimentação também é importante. Afinal, um dos primeiros passos para ter fios saudáveis começa no seu prato, através de uma nutrição adequada. O que você consome diariamente tem impacto direto no crescimento, força, brilho e resistência dos fios.
Por que a nutrição é essencial
para a saúde capilar?
O cabelo é um reflexo da nossa saúde interna. Cada fio é formado por células que dependem de nutrientes específicos para crescerem fortes e resistentes. Por isso, quando há deficiências nutricionais, os primeiros sinais aparecem justamente nos cabelos: queda excessiva, afinamento, falta de brilho e fragilidade.
A alimentação para cabelos saudáveis funciona como combustível para os folículos pilosos, fornecendo os elementos necessários para a produção de queratina e manutenção da saúde do couro cabeludo. Alguns nutrientes necessários para o fortalecimento capilar são:
Proteínas: Carnes magras; ovos; leguminosas; laticínios; quinoa e outras proteínas vegetais
Ferro: Carnes vermelhas magras; fígado bovino; vegetais verde-escuros; feijão e lentilha; e sementes de abóbora. Dica importante: Consuma vitamina C junto com ferro para melhorar a absorção (adicione limão, laranja ou morango às refeições).
Zinco e Selênio: Castanhas; sementes de girassol e abóbora; peixes e frutos do mar; aveia e cereais integrais.
Vitaminas do Complexo B: Ovos; vegetais folhosos; carnes e peixes; cereais integrais; e levedura nutricional.
Ômega-3: Peixes gordos; sementes de chia e linhaça; nozes; azeite de oliva extra virgem.
Quando o cabelo precisa de nutrientes?
Nosso corpo dá sinais quando precisa de algum nutriente, com a saúde capilar, não é diferente.
Portanto, se atente a sinais como queda excessiva (mais de 100 fios por dia), fios finos e quebradiços, crescimento lento, falta de brilho, couro cabeludo ressecado ou muito oleoso e caspa persistente.
O acompanhamento multidisciplinar é a chave!
Problemas capilares podem indicar questões de saúde mais amplas. Um acompanhamento integrado com dermatologista, nutricionista, endocrinologista e tricologista pode identificar:
Deficiências nutricionais específicas
Desequilíbrios hormonais (tireoide, hormônios sexuais)
Problemas de absorção intestinal
Estresse e fatores emocionais
Efeitos colaterais de medicamentos
No Instituto FC, temos profissionais que atendem em todas as áreas acima, proporcionando um tratamento completo a sua saúde. Quer saber como funciona? É só clicar aqui.
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