Matcha e avocado são realmente revitalizadores?
- Francisco Campos
- 7 de jul.
- 2 min de leitura
O matcha e o abacate, ou avocado, vão além de terem em comum sua cor verde vibrante. Os dois oferecem ativos que ajudam a proteger, nutrir e regenerar o corpo de dentro para fora, colaborando para uma vida mais saudável e com vitalidade.
O poderoso chá verde
O matcha possui um alto teor de antioxidantes, como a catequina, que ajuda a combater os radicais livres e proteger suas células contra o envelhecimento precoce. Além disso, o chá produz um efeito energizante, sendo um ótimo substituto para o café, visto que a cafeína também está presente, porém em menores quantidades.
O seu consumo pode estimular a eliminação de toxinas, que promove uma limpeza interna, que impacta diretamente na qualidade da pele e da saúde geral.
Sugestões de consumo:
1 colher de chá de matcha em pó por dia
Pode ser preparado como chá quente ou adicionado a smoothies
Evite o consumo no período noturno devido à cafeína
Além de um simples fruta
Já o abacate não é apenas uma fruta: ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a aumentar o HDL, o colesterol bom, contribuindo para a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, é uma excelente fonte de vitaminas essenciais, com destaque para as vitaminas E e C:
A Vitamina E:
Hidrata profundamente;
Regenera e fortalece às células;
Promove uma pele macia.
A Vitamina C:
Fortalece o sistema imunológico;
Atua na formação de colágeno;
Possui ação antioxidante.
Sugestões de consumo:
½ abacate médio por dia
Pode ser consumido puro, em saladas, vitaminas ou como guacamole
Combine com limão para potencializar a absorção de nutrientes
Dois alimentos que protegem e defendem
Tanto o matcha quanto o abacate podem contribuir para a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol e da pressão arterial. Também fortalecem a defesa natural da pele através dos antioxidantes presentes, protegendo contra danos causados pelo sol, inflamações e poluição, podendo ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
Como incluir o matcha e o abacate em sua dieta?
É importante ressaltar a necessidade do acompanhamento nutricional para incluir esses dois alimentos na dieta de forma equilibrada, garantindo uma alimentação balanceada e saudável. Uma dieta variada e rica em diferentes nutrientes é sempre a melhor abordagem para a saúde.
Cuidados importantes:
Pessoas sensíveis à cafeína devem moderar o consumo de matcha
O abacate é calórico, por isso deve ser consumido com moderação
Sempre consulte um profissional antes de fazer mudanças significativas na dieta
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