Mouth Taping: a trend do TikTok que pode colocar sua saúde em risco

Já imaginou dormir com a boca colada com a promessa de melhoria do sono? Esse hábito pode trazer mais riscos do que benefícios.

Nos últimos meses, uma nova trend tomou conta do TikTok: o Mouth Taping, prática em que pessoas colam a boca com fita adesiva antes de dormir, com a promessa de melhorar a qualidade do sono, reduzir o ronco e até combater o mau hálito. A hashtag já soma milhões de visualizações, mas isso não significa que seja uma prática segura.

O método consiste em tapar os lábios com fita adesiva para “forçar” a respiração nasal durante a noite. A ideia parece simples, mas a prática pode trazer mais riscos do que benefícios, principalmente porque não tem respaldo científico suficiente para ser considerada segura.

Quais são os riscos do Mouth Taping?

Colar a boca durante o sono pode:

• Alterar a fisiologia da respiração, gerando desconforto e até falta de ar;

• Aumentar a tensão na mandíbula;

• Agravar quadros de apneia do sono ou roncos frequentes;

• Causar irritações na pele e mucosa devido ao uso contínuo da fita.

Embora respirar pelo nariz seja o ideal, já que ele funciona como filtro natural contra poeira e alérgenos, forçar essa respiração de forma artificial pode ser perigoso, principalmente para pessoas que já possuem algum distúrbio respiratório.

O que realmente funciona para melhorar o sono e reduzir o ronco

Em vez de apostar em truques que viralizam nas redes sociais, medidas seguras e comprovadas são recomendadas, como:

• Evitar dormir de barriga para cima;

• Reduzir o consumo de álcool antes de deitar;

• Procurar acompanhamento médico, especialmente de um otorrinolaringologista ou especialista em medicina do sono, em casos de ronco frequente ou suspeita de apneia;

• Utilizar dispositivos recomendados por profissionais, quando necessário.

Nem toda trend é saudável

O Mouth Taping é mais uma prova de que nem tudo que viraliza no TikTok deve ser seguido. Em vez de arriscar sua saúde com práticas sem comprovação, é fundamental buscar orientação médica para identificar a causa real dos problemas de sono. Assim, você garante noites mais tranquilas e seguras, sem expor seu corpo a riscos desnecessários.